A água em nosso corpo é utilizada para transportar nutrientes como o açúcar (glicose) para as células e para remover os resíduos.
Durante o exercício, nosso corpo esquenta, e nossa principal forma de resfriamento é pela transpiração, o que significa perder líquido que contenham eletrólitos-elementos como potássio, cálcio, sódio, e cloro.
Se não substituirmos o fluido perdido, nossa freqüência cardíaca aumentará e elevará nossa temperatura, colocando-nos em risco de desidratação.
Todos os dias, homens precisam em média de 3,4L e mulheres de 2,8L podendo ser de diferentes fontes: alimentos e bebidas.
As necessidades hídricas aumentam nos dias em que a temperatura e a umidade estão elevadas.
SINAIS QUE NOS DIZEM QUE NOSSO CORPO PRECISA DE LÍQUIDOS
Sede - Fadiga - Perda de coordenação - Irritabilidade - Pele seca - Temperatura corporal elevada - Poucas idas ao banheiro.
