Dr. Nataniel Viuniski - Médico Nutrólogo
Homens e mulheres estão vivendo mais, desfrutando de uma
vida ativa em seus 80 e 90 anos. Os estudos confirmam que comer bem e ser ativo
pode fazer uma enorme diferença na qualidade de vida dos mais velhos.
Saiba que não existe idade certa para
aproveitar os benefícios da boa nutrição e da atividade física regular. Com
alimentos ricos em nutrientes e atividade física realizada com os amigos, você
pode sentir uma diferença imediata em sua força nos níveis de energia e na
alegria de viver. À medida que envelhecemos, nossas escolhas alimentares e
nossa atividade física tornam-se ainda mais importantes para a nossa saúde.
Mais nutrientes, menos calorias
Conforme envelhecemos, precisamos de menos calorias, mas de
mais nutrientes, principalmente proteínas, vitaminas do complexo B e cálcio. Em
termos de nutrição, você deve se concentrar em qualidade e não em quantidade.
Tanto para a saúde física como para a saúde mental ideal, os idosos realmente
precisam fazer valer cada caloria.
A chamada terceira idade não é, definitivamente, o momento
para dietas extremas ou perdas de peso drásticas. O objetivo tem de ser comer
melhor, enquanto se come menos. Dietas da moda frequentemente eliminam grupos
alimentares inteiros, o que pode levar a deficiências nutricionais graves.
Perda de peso rápida, muitas vezes, leva à perda de massa magra, exatamente o
oposto do que pessoas mais velhas precisam para uma boa saúde.
Busque um peso estável à medida que
envelhece. Se quiser perder alguns quilos, fale com seu médico ou
nutricionista. O equilíbrio certo entre alimentos e atividades pode ajudá-lo a
perder um pouco de gordura, mantendo músculos e ossos fortes.
